Pamiršote, kodėl įėjote į kambarį. Sunkiai prisimenate neseniai įvykusius dalykus. Akys pavargsta greičiau nei įprastai.
Daugelis tai nurašo stresui, amžiui ar miego trūkumui.
Tačiau kartais priežastis yra kur kas paprastesnė ir kartu klastingesnė – vitamino B12 trūkumas.
Jis vystosi lėtai, ilgą laiką lieka nepastebėtas ir smogia pačioms jautriausioms organizmo sistemoms.
Ir taip, atmintis bei regėjimas – tarp pirmųjų, kurie nukenčia.
Kodėl vitaminas B12 toks svarbus smegenims ir akims
Vitaminas B12 dalyvauja eritrocitų susidaryme, palaiko nervų sistemos veiklą ir saugo nervines skaidulas.
Be jo sutrinka signalų perdavimas tarp neuronų – dėl to atsiranda užmaršumas, išsiblaškymas ir „rūkas“ galvoje.
Esant ryškiam trūkumui, gali pasireikšti neurologiniai simptomai, įskaitant regėjimo pablogėjimą, galvos svaigimą ir koordinacijos sutrikimus.
Tyrimai rodo, kad žemas B12 lygis siejamas su padidėjusia kognityvinių sutrikimų, ypač demencijos, rizika, ypač vyresniems nei 60 metų žmonėms.
Svarbu: esant ilgalaikiam trūkumui, dalis pokyčių gali tapti negrįžtami.
Vitamino B12 trūkumo simptomai, kuriuos lengva pražiopsoti
B12 trūkumas retai pasireiškia staiga.
Dažniausiai jis maskuojasi kaip „paprastas nuovargis“.
Atkreipkite dėmesį, jei pasireiškia:
– atminties spragos ir sunkumai susikaupti;
– dilgčiojimas ar tirpimas rankose ir kojose;
– lėtinis nuovargis ir silpnumas;
– dirglumas, apatija, nuotaikų svyravimai;
– odos blyškumas, dažnos mėlynės, lėtai gyjančios žaizdos;
– regėjimo pablogėjimas vėlyvose stadijose.
Kas dažniausiai susiduria su vitamino B12 trūkumu ir ką daryti
Dažniausiai B12 trūkumas nustatomas vegetarams ir veganams, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus, trukdančius B12 pasisavinimui, arba piktnaudžiauja alkoholiu.
Vitaminas B12 daugiausia randamas gyvūninės kilmės produktuose: mėsoje, kepenyse, kiaušiniuose, pieno produktuose, žuvyje ir jūrų gėrybėse.
Veganams jis prieinamas tik praturtintuose produktuose ir maisto papilduose.
Augaliniai šaltiniai jo turi per mažai arba forma, kuri organizmo pasisavinama prasčiau.
Nereikėtų savarankiškai skirti sau papildų.
Vienintelis patikimas kelias – kraujo tyrimas ir gydytojo konsultacija.
Kuo anksčiau nustatomas trūkumas, tuo didesnė tikimybė visiškai atkurti atmintį, regėjimą ir nervų sistemos veiklą.
