Šiandien minima vadinamoji Liūdnojo pirmadienio diena (angl. Blue Monday) – diena, kuri kasmet siejama su prastesne nuotaika, sumažėjusia motyvacija ir emociniu nuovargiu.
Ji visada minima trečiąjį sausio pirmadienį.
Nors ši diena dažnai pristatoma kaip „liūdniausia metų diena“, svarbu žinoti, kad tai nėra mediciniškai ar moksliškai patvirtintas faktas, o veikiau kultūrinis ir socialinis reiškinys, įsitvirtinęs viešojoje erdvėje.
Liūdnojo, arba Mėlynojo, pirmadienio idėja atsirado 2005 metais Jungtinėje Karalystėje. Tuomet britų psichologas Cliffas Arnallas pasiūlė formulę, kuri esą galėtų apskaičiuoti dieną, kai žmonės jaučiasi blogiausiai.
Į ją buvo įtraukti tokie veiksniai kaip trumpa dienos šviesa, prasti orai, šventinių išlaidų pasekmės, neištęsėti Naujųjų metų pažadai, sumažėjusi motyvacija ir ilgas laiko tarpas iki artimiausių atostogų. Būtent pagal šią formulę ir buvo „išvesta“ trečiojo sausio pirmadienio data.
Vis dėlto vėliau paaiškėjo, kad ši teorija neturi mokslinio pagrindo – formulė buvo sukurta kaip rinkodaros kampanijos dalis, siekiant paskatinti žmones planuoti keliones žiemą.
Pats jos autorius vėliau pripažino, kad ji buvo labiau simbolinė nei mokslinė. Nepaisant to, terminas „Blue Monday“ greitai prigijo žiniasklaidoje, socialiniuose tinkluose ir visuomenės sąmonėje.
Kodėl žmonės vis dėlto atpažįsta save šioje dienoje? Sausis daugeliui iš tiesų būna sudėtingas mėnuo. Po švenčių sumažėja socialinio aktyvumo, trūksta saulės šviesos, organizmas pavargęs.
Tai gali paveikti nuotaiką, energiją ir emocinę savijautą. Todėl Liūdnasis pirmadienis dažnai tampa savotišku simboliu, leidžiančiu įvardyti tai, ką daugelis jaučia, bet ne visada moka paaiškinti.
Pastaraisiais metais požiūris į šią dieną keičiasi. Vis dažniau ji naudojama ne gąsdinimui, o emocinės sveikatos temoms kelti: priminti apie poilsio svarbą, psichologinę gerovę, pagalbos paieškas ir savęs nevertinimą per griežtai. Kai kurios organizacijos net sąmoningai pervadina ją į „Motyvacijos pirmadienį“ ar „Rūpesčio savimi dieną“, skatindamos pozityvų požiūrį.
Tad nors Liūdnasis pirmadienis nėra „liūdniausia metų diena“ moksline prasme, jis gali tapti gera proga sustoti, įsiklausyti į savo savijautą ir būti atlaidesniems sau.
Kartais jau vien pripažinimas, kad ne kiekviena diena turi būti produktyvi ar džiugi, padeda jaustis geriau.
