Atrodo paprasta: sugalvojai tikslą — laikyk jį galvoje ir siek jo. Tačiau, kaip rodo praktika (ir mokslas), vien tik apie jį galvoti neužtenka.
Žmonės, kurie tikslus užrašo ranka, pasiekia juos žymiai dažniau. Kodėl?
Viskas priklauso nuo to, kaip mūsų smegenys apdoroja rašytinę informaciją.
Rašant ranka aktyvuojamos specifinės smegenų sritys, atsakingos už dėmesį, atmintį ir motyvaciją.
Tai leidžia tikslą priartinti, padaro jį realesnį ir svarbesnį — tarsi sudarytumėte susitarimą su pačiu savimi.
Ką sako mokslas: ryšys tarp ranka rašomų tikslų ir jų pasiekimo
Viename žymiausių šios temos tyrimų, kurį atliko psichologijos profesorė Gail Matthews iš Kalifornijos Dominikonų universiteto, dalyvavo 267 žmonės.
Pusė jų laikė tikslus mintyse, kita pusė — užrašė juos ant popieriaus.
Po kelių savaičių paaiškėjo, kad tie, kurie tikslus buvo užrašę ranka, pasiekė juos 42 proc. dažniau.
Kodėl tai veikia?
Todėl, kad rašymas ranka aktyvina kelis pažinimo procesus vienu metu:
- gilesnį informacijos apdorojimą,
- motorinę atmintį,
- vizualinį sustiprinimą.
Smegenys priima užrašytą tikslą kaip rimtą ketinimą.
Kitaip tariant, jūs ne tik „norite“, bet duodate sau konkretų nurodymą.
Kaip rašyti tikslus, kad jie iš tiesų veiktų
Vien tik užsirašyti „Noriu būti turtingas“ nepakanka.
Yra keli paprasti, bet svarbūs principai, kurie sustiprina tikslų rašymo poveikį:
Formuluokite tikslą aiškiai ir konkrečiai. Ne „numesti svorio“, o „numesti 3–5 kg per 3 mėnesius“.
Rašykite ranka, o ne telefone. Tai esminis skirtumas. Būtent rašant ranka suaktyvinami visi smegenų ištekliai.
Nurodykite terminus ir žingsnius. Kuo daugiau konkrečios informacijos — tuo didesnė tikimybė pasiekti tikslą.
Laikykite užrašytą tikslą matomoje vietoje. Tai tarsi švyturys, kuris neleidžia nukrypti nuo kurso.
Svarbu suprasti, kad niekas nėra tobulas. Todėl verta tikslus formuluoti lanksčiau — pavyzdžiui, ne kaip vieną konkretų skaičių, o kaip intervalą. Tyrimai rodo, kad žmonės dažniau siekia ir pasiekia tikslų, kai šie iškelti kaip diapazonas („numesti 1–3 kg per mėnesį“), o ne kaip griežtas skaičius („numesti 3 kg per mėnesį“).
Kodėl smegenys suvokia užrašytą tikslą kaip veiksmų nurodymą
Kai tik apie ką nors galvojate, tai lieka abstrakcijos lygyje.
Mintis greitai išblėsta, emocijos nurimsta.
Tačiau kai paimate rašiklį ir popierių, įvyksta tikslo „perkėlimas“ į veiksmą.
Tai suaktyvina dopamino sistemą, atsakingą už motyvaciją ir laukimą rezultato.
Be to, rašymas ranka padeda geriau suvokti save.
Aiškiau suprantate, ko iš tikrųjų norite, kodėl to siekiate ir kaip ketinate tai pasiekti.
Tikslas tampa jūsų — ne primestas, ne laikinas, o tikrai apgalvotas ir sąmoningas.
Jei tikrai norite ką nors pakeisti — nelaikykite to tik galvoje. Paimkite rašiklį ir užrašykite. Tai paprasta, nieko nekainuoja ir moksliškai įrodyta, kad veikia.
Jūsų smegenys tai suvoks kaip signalą veikti — ir jūs patys nustebsite, kaip daug kas ims keistis.
