Pirmadienis jau seniai tapo blogos nuotaikos ir sunkios savaitės pradžios simboliu, tačiau mokslininkai sako, kad priežastis – ne vien mūsų neapykanta žadintuvui.
Medicininė statistika rodo: būtent šią dieną dažniausiai fiksuojami nerimo, streso ir kitų sunkių būsenų protrūkiai.
Be to, tyrimai įvairiose šalyse atskleidė, kad staigios mirties nuo širdies smūgio ar kitų širdies problemų tikimybė pirmadieniais padidėja beveik 20 procentų.
Tai pasakytina tiek apie vyrus, tiek apie moteris, nepriklausomai nuo amžiaus.
Kodėl pirmadienis toks sunkus
Kiekvienas pirmadienis daugeliui mūsų prasideda vienodai – sunkiai, su nerimingu žvilgsniu į žadintuvą ir troškimu bent dar porai valandų pratęsti savaitgalį.
Tačiau, kaip rašo „Scientific American“ autoriai, viskas kur kas rimčiau nei tiesiog bloga nuotaika.
Statistika liudija: būtent pirmadieniais dažniausiai fiksuojami streso, nerimo ir net infarktų protrūkiai.
Staigios širdies mirties rizika šią dieną yra beveik penktadaliu didesnė.
Kitaip tariant, pirmadienis gali tiesiogine prasme kainuoti sveikatą.
Streso pavojus sveikatai
Mokslininkai pabandė išsiaiškinti, kodėl taip nutinka, ir jų dėmesį iš karto patraukė hormonas kortizolis – pagrindinis streso rodiklis.
Kai žmogus susiduria su sunkumais – ar tai būtų darbo terminai, ar šaltas rytas už lango – organizmas išskiria kortizolį, kad mobilizuotų jėgas.
Trumpalaikėje perspektyvoje tai naudinga, tačiau jei šio hormono lygis išlieka aukštas per ilgai, prasideda rimti sutrikimai – nuo širdies ir imuninės sistemos problemų iki depresijos ar diabeto.
Vieno tyrimo metu gauti netikėti rezultatai: žmonių, kurie ypač jautė nerimą pirmadieniais, kortizolio kiekis buvo vidutiniškai 23 procentais didesnis net ir po kelių mėnesių.
Dar įdomiau tai, kad šis poveikis buvo stebimas ne tik dirbančiųjų, bet ir pensininkų grupėje, kuriems, rodos, nebereikėtų jaudintis dėl darbo savaitės pradžios.
Vadinasi, „pirmadienio stresas“ tarsi įsirašo į organizmą ir gali lydėti žmogų visą gyvenimą.
Kodėl patiriame stresą būtent pirmadieniais
Mokslininkų teigimu, problema slypi perėjime nuo atsipalaidavusio savaitgalio prie struktūruotos darbo dienos.
Vieniems ši „perkrauta pradžia“ praeina lengviau, o kitiems organizmas į ją reaguoja stipriau – ilgainiui tai tampa įpročiu.
Be to, pirmadienio nerimas fiziologiškai veikia stipriau nei stresas bet kurią kitą savaitės dieną. Kitaip tariant, jei nervinatės antradienį, pasekmės bus švelnesnės nei esant tokiam pačiam nerimo lygiui pirmadienį.
Išvada paprasta, nors ir neraminanti: „pirmadienio sindromas“ – tai ne juokas ir ne tik internetinių memų tema, o mediciniškai patvirtinta grėsmė sveikatai.
Gydytojai netgi siūlo ligoninėms būti pasirengusioms didesniam pacientų srautui savaitės pradžioje.
Kaip sumažinti pirmadienio poveikį
Gera žinia ta, kad mūsų smegenys pasižymi plastiškumu, tad organizmą galima „perauklėti“. Padeda meditacija, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir dėmesingas požiūris į save.
Tad nors pirmadienis iš tiesų gali pakenkti savijautai, galutinį žodį vis tiek turime mes patys.
